[ad_1]
1. از خوردن میوه خودداری کنید
به گفته متخصصان تغذیه ، میوه های تازه سالم ترین غذا هستند. با این حال ، وقتی میوه ها را بعد از غذا می خورید ، آنها با غذا مخلوط می شوند و جذب مواد مغذی را محدود می کنند. این مسئله باعث مشکلات گوارشی می شود و ارزش غذایی که می خورید را تغییر می دهد.
2. از استعمال سیگار خودداری کنید
این یک عادت سلامتی بسیار بد است. سیگار کشیدن ذاتاً مضر است و بعد از خوردن غذا 10 برابر بدتر می شود. تنباکو حاوی مواد سرطان زایی است که می تواند سندرم روده تحریک پذیر را بدتر کرده و حتی باعث کولیت اولسراتیو شود.
3. از چرت زدن خودداری کنید
اگر دوست دارید بعد از ظهر استراحت کنید ، باید دوباره فکر کنید ، زیرا این یک عادت بد است. به طور کلی ، اگر به محض پایان غذا خوردن به خواب بروید ، آب های گوارشی ترشح شده توسط معده افزایش یافته و باعث سوزش معده می شوند. کل روند هضم غذا تحت تأثیر قرار خواهد گرفت.
4. از استحمام خودداری کنید
بعد از خوردن غذا بلافاصله استحمام نکنید ، زیرا باعث می شود خون به پوست وارد شود تا دمای بدن را تنظیم کند و منجر به مشکلات گوارشی شود. این فرایندی است که نیاز به انرژی زیادی دارد.
5. از ورزش پرهیز کنید
البته ورزش بعد از غذا روند هضم غذا را مختل می کند. حتی ممکن است احساس استفراغ ، نفخ و شل شدن مدفوع کنید. تنها تمرینی که می توانید بعد از غذا انجام دهید نشستن در حالت Vajrasana در یوگا است.
6. از نوشیدن چای ، قهوه خودداری کنید
بسیاری از ما دوست داریم بلافاصله بعد از غذا چای یا قهوه بنوشیم. همانطور که مشخص شد ، این برای سلامتی مضر است. برخی از ترکیبات فنلی موجود در این محصولات جذب آهن را محدود می کنند. بنابراین ، باید فقط یک ساعت بعد از غذا مصرف شوند.
7. از شل شدن کمربند خودداری کنید
هنگامی که پس از خوردن غذا معده را ایجاد یا کاهش می دهید ، روند هضم غذا را مختل می کند و منجر به مشکلات مختلف سلامتی می شود. بنابراین از شل شدن کمربند بعد از غذا خوردن خودداری کنید. این نیز نشانه پرخوری است.
8- از نوشیدن آب خودداری کنید
وقتی بلافاصله بعد از غذا آب می نوشید ، ترشح آنزیم ها و مایعات در معده را کاهش می دهد. این می تواند باعث اسیدیته و نفخ شود ، که هضم آن را دشوار می کند. شما باید نیم ساعت قبل از غذا و یک ساعت بعد از غذا آب بنوشید.
آیا شما هیچ یک از این عادت ها را دارید؟ اگر چنین است ، سعی کنید آن را تغییر دهید.
(طبق Healthshots)
[ad_2]
